「横に動かす力」が歩行のふらつきを防ぎます

リハビリで歩行訓練を行う際、特に重要視されるのが「股関節の外転」です。 足を横に広げる筋肉（主に中殿筋）が弱くなると、歩くときに骨盤が左右に揺れたり、片足立ちが不安定になったりして転倒のリスクが高まります。一見、前に進む動きには関係なさそうですが、実は体を横から支える「柱」の役割を果たしているのです。

スムーズな外転を引き出すためのポイント

ネクストステップスでは、ただ筋トレをするだけでなく、正しい「質」の動きを目指します。

• 「代償動作」を防ぐ： 肩を上げようとして体が横に傾いてしまうような「代償動作」をチェックし、純粋に関節が動くようサポートします。
• 寝たままできる外転トレーニング： 横向きに寝て足を上げる「サイドレッグレイズ」など、ご家庭でも安全に中殿筋を鍛えられるメニューを提案します。
• 関節のつまりを解消する： 肩の外転時に痛みが出る場合、関節の動きを誘導する手技（モビライゼーション）を行い、スムーズな挙上を助けます。

しなやかな外転動作を獲得することは、転倒しにくい強い足腰と、自由な腕の動きを取り戻すための土台となります。