サルコペニアは、筋肉量と筋力の低下を特徴とする状態です。一般的には、40歳以上の人々に影響を及ぼすことが多いですが、特に高齢者にとって問題となることが多いです。

サルコペニアの主な原因は、加齢による生理的な変化です。加齢に伴い、筋肉細胞の数やサイズが減少し、筋肉の代謝能力が低下します。また、ホルモンの変化、栄養不良、運動不足、慢性疾患、炎症などもサルコペニアのリスク要因とされています。サルコペニアの症状には、筋力低下、身体の弱さ、日常生活動作の制約、バランスの悪化、転倒のリスクの増加などがあります。

筋肉は、身体の運動機能をサポートし、基礎代謝を維持するために重要な役割を果たしています。サルコペニアの進行により、筋肉量が減少し、筋力が低下しますと、身体のパフォーマンスが低下し、日常生活の活動に支障をきたす可能性があります。

サルコペニアの予防や管理には、適切な栄養摂取と適度な運動が重要です。タンパク質の摂取量を増やし、バランスの取れた食事を心掛けることが推奨されています。また、重量トレーニングや抵抗運動などの筋力トレーニングも有効です。